Осенняя пора или Осенняя хандра?

Осенняя пора или осенняя хандра? 

ИЛИ

Как из унылой поры сделать праздник!

    Осень – время умирания Осень это время, когда природа умирает, и, кажется, что умирает не только она, но и сам ты тоже как будто бы погибаешь. Бесконечно хочется спать. Возникает ощущение, что, сколько бы ты не спал – всё равно будет мало. А ещё, очень хочется есть, потому что холодно, и энергия тратится на согревание. Ещё осенью люди чаще всего болеют простудными заболеваниями. Это происходит не только из-за вирусов, а ещё и из-за того, что часто не понимаешь, как одеть себя и детей на улицу. Погода меняется часто. Иногда вместе с ярким солнцем дует пронизывающий холодный ветер. В такую погоду легко можно простудить уши и горло. Но самое главное, это то, что осенью делать ничего не охота, теряется работоспособность.

    Что же делать, чтобы не потерять очередную осень в проблемах, болезнях, суете и депрессии?

    Как преодолеть осеннюю хандру.

    Во-первых, позвольте себе больше спать и отдыхать. Если есть возможность – возьмите отпуск, и отправляйтесь туда, где тепло, чтобы продлить себе лето.

    Во вторых – гуляйте! Гуляйте, когда светит солнце, но нет ветра. Унылое настроение – это результат малого количества солнечных дней. Поэтому ловите их, и, не задумываясь, выходите в такие дни на прогулку. Это может быть небольшая пробежка, или прогулка с ребёнком на детской площадке, или выход в городской парк. В солнечные выходные можно поехать в лес или к реке. А если у вас есть дача, то поезжайте туда. Побродите по шуршащей опавшей листве, вдохните ароматы осени, вспомните прошедшее тёплое лето.

    В третьих, пересмотрите свой рацион питания. Включите в него больше полезных продуктов – орехов, жирной рыбы, овощей и фруктов. Не налегайте на крупы и макароны, чтобы насытится. От них вам станет тяжело. Замените половину порции овощами, и вы почувствуете, как ваше настроение повысится. А так же осень – это время начала приёма витаминов. Если вам сильно грустно – включите обогреватель, закутайтесь в уютный плед и съешьте мороженое. Да-да! Именно мороженое. Учёные доказали, что мороженое повышает уровень эндорфинов, гормонов радости. Мороженое действительно помогает бороться с сезонной депрессией.

    В Четвёртых, слушайте классическую музыку! Просто в наушниках или в театре. Дело в том, что классическая музыка тоже поднимает уровень эндорфинов. Если вы идёте в театр оперы и балета, предпочтение отдайте балету или оперетте, нежели симфонической музыке или серьёзной опере. Осень – это время классики. К классической музыке добавьте классическую литературу. И необязательно читать Достоевского или Толстого. Оставьте «Идиота» и «Войну и мир» для зимы. А сейчас перечитайте к примеру рассказы Чехова и О Генри, поэзию Золотого века. Главное, поменьше инстаграм и других социальных сетей. Они отнимают много времени и настроения.

    В пятых. Посмотрите комедию, а лучше две, а лучше три. Не смотрите осенью мелодрамы, детективы и триллеры. От них, ваше, и без того грустное настроение станет ещё более грустным. Поэтому для поднятия настроения – смотрите комедии или старые фильмы.

    В шестых, создайте приятное удовольствие вашим глазам и обонянию. Для этого можно положить в вазу на кухне яркие оранжевые фрукты — апельсины, мандарины, хурму. Оранжевый цвет отлично поднимает настроение, тем более, когда вокруг атмосфера становится серой и унылой. Зажгите свет. Даже днём. Потому что к унынию приводит слабое и тусклое дневное освящение. Поэтому, рекомендуем, не экономить на оплате электричества в осеннее время. А вечерами зажигайте свечи и аромалампы. Добавьте в аромалампы ваши любимые ароматы и наслаждайтесь великолепной золотой осенью.

   В Седьмых, сделайте для своих близких – родных и друзей весёлый праздник. Назовите его «Золотая осень», выучите с детьми стихи про осенние листья и дайте им возможность выступить. Приготовьте ужин из даров осени. Порадуйтесь этому прекрасному, описанному поэтами времени года. Попойте с бабушками и дедушками осенние песни караоке. И поверьте, ваша хандра и депрессия растворятся в улыбках детей и признательности старшего поколения. А если вы не умеете проводить праздники, пригласите артистов-аниматоров, которые проведут для вас и ваших родных этот волшебный осенний праздник.